怎么可以长高10厘米_39问医生

怎么可以长高10厘米

段英达全科主治医师

三级甲等

咨询

积极从事运动锻炼可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛.俄国运动员鲁斯塔姆艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了到16岁仍然是1.64米但他坚持做专门的体操结果三年内长高了21厘米最终成了一名优秀的跳高选手.现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；　　热身运动：活动四肢各个关节脊背保持平直身体前倾双手伸直用力向后上方挥动；　　走：大幅度摆臂有力地向前走；　　跑：小步跑同时双拳放在肩上双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米重复6～8次中间稍事休息；　　抻拉：双手向上抻拉然后向各方抻拉同时踮起脚后跟重复6～8次中间稍事休息；　　杠上运动：悬垂20秒至1分钟同时身体向左右转动再双脚并拢身体向前后摆荡然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着向上跳起抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上.每个动作重复6～8次；　　跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高或达到某一既定高度.向下跳时从稍高的地方下跳着地时用力弯曲双腿.从蹲着的状态跳起做多种不同的姿态跳跃双腿用力蹬地. 　　适当选择上述练习并从一开始按规定数量做动作逐渐加大运动量.运动之前要充分做好准备活动.每周做这套操不少于3次每次30至45分钟.长期坚持会收到功效

2016-06-18 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

怎么可以长高10厘米

相关科普

网站导航

服务

我的

科普