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我总是忍不住乱发脾气控制不住发完脾气有
陈威
副主任护师
沈阳市精神卫生中心
心理咨询科
根据你的描述考虑存在焦虑抑郁情绪。焦虑抑郁情绪出现的原因多种，如应激事件、对过大的压力 、长期的情绪积累等。
自我调节多参加集体活动，适度增加运动量，如快步走，慢跑，游泳，瑜伽等。多与朋友联系，及时宣泄负性情绪。正确看待出现的不良事件，减少负性情绪的产生。培养良好的睡眠习惯。多吃些小米粥、百合、巧克力、香蕉等。
如果自我调节效果不好或症状加重，建议就诊，专科心理医院。药物治疗和心理咨询。