根据你的描述考虑存在焦虑抑郁情绪。焦虑抑郁情绪出现的原因多种,如应激事件、对过大的压力 、长期的情绪积累等。
自我调节多参加集体活动,适度增加运动量,如快步走,慢跑,游泳,瑜伽等。多与朋友联系,及时宣泄负性情绪。正确看待出现的不良事件,减少负性情绪的产生。培养良好的睡眠习惯。多吃些小米粥、百合、巧克力、香蕉等。
如果自我调节效果不好或症状加重,建议就诊,专科心理医院。药物治疗和心理咨询。
自我调节多参加集体活动,适度增加运动量,如快步走,慢跑,游泳,瑜伽等。多与朋友联系,及时宣泄负性情绪。正确看待出现的不良事件,减少负性情绪的产生。培养良好的睡眠习惯。多吃些小米粥、百合、巧克力、香蕉等。
如果自我调节效果不好或症状加重,建议就诊,专科心理医院。药物治疗和心理咨询。