膝盖有伤怎么练腿部肌肉？_39问医生

膝盖有伤怎么练腿部肌肉？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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膝盖有伤锻炼腿部肌肉主要采取徒手练习方法。抬腿练习。增加抬腿次数，这样对腿部肌肉的锻炼效果很好。可以采取坐姿抬腿或仰卧或侧卧的抬腿练习。练习3到5组，次数10到15次。注意保护受伤的腿部，运动量不要太大，根据自身情况制定适合自己的锻炼计划。

2019-08-20 浏览100次

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膝盖有伤怎么练腿部肌肉？