顺产之后24小时之后，就可以进行提肛锻炼了。
顺产指的就是经阴道自然分娩，是一种自然的生理现象。顺产共分为3个产程，指从孕妇出现规律宫缩到胎儿及其附属物全部娩出的过程。第一产程指临产开始至宫口开全为止，初产妇需要11-12小时，经产妇约需要6-8小时。第二产程指从宫口开全到胎儿娩出的全过程，初产妇需1-2小时，一般不应超过2小时，经产妇通常数分钟完成，不超过1小时。第三产程是指从胎儿娩出之后到胎盘胎膜完全娩出的过程，大概需5-15分钟，不应超过30分钟。顺产是最理想的分娩方式，创伤较小，产妇恢复快，并发症较少，对宝宝的生长发育有利。顺产之后24小时，孕妇也需要适当地下床多走走，可以适当做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。坚持1到3个月，就会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。
顺产之后要注意保持充分休息：通常产后女性身体较为虚弱，需多注意休息，保证充足的睡眠。且产妇还需适当进行活动，对产后恢复有一定帮助，但不宜过早进行剧烈运动等。
顺产指的就是经阴道自然分娩，是一种自然的生理现象。顺产共分为3个产程，指从孕妇出现规律宫缩到胎儿及其附属物全部娩出的过程。第一产程指临产开始至宫口开全为止，初产妇需要11-12小时，经产妇约需要6-8小时。第二产程指从宫口开全到胎儿娩出的全过程，初产妇需1-2小时，一般不应超过2小时，经产妇通常数分钟完成，不超过1小时。第三产程是指从胎儿娩出之后到胎盘胎膜完全娩出的过程，大概需5-15分钟，不应超过30分钟。顺产是最理想的分娩方式，创伤较小，产妇恢复快，并发症较少，对宝宝的生长发育有利。顺产之后24小时，孕妇也需要适当地下床多走走，可以适当做一些运动来增强体质，帮助身体的恢复。产后做提肛运动，能够有效促进血液循环，让盆腔周围的肌肉得到锻炼，每天坚持重复做提肛运动，对身体的恢复也是有很大的帮助的。特别就是女性私处的部位，也是有很好的保护作用的，建议每天重复100次以上。坚持1到3个月，就会有很好的明显的效果，在产后42天，也需要到医院复诊一下，观察身体的恢复程度，为了预防盆底肌松弛，需要做好相关的检查锻炼。
顺产之后要注意保持充分休息：通常产后女性身体较为虚弱，需多注意休息，保证充足的睡眠。且产妇还需适当进行活动，对产后恢复有一定帮助，但不宜过早进行剧烈运动等。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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