39问医生

自己如何调节睡眠？

咨询

可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你最近对自己的睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时无法解决，就使你内心容易产生较强的紧张、焦虑情绪，让你容易影响到自己的正常睡眠，并由此容易使你在睡觉时通过做梦和易醒方式表现出来。因此，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。