固肾气最简单锻炼方法？_39问医生

固肾气最简单锻炼方法？

王宇明中医骨伤针灸科主治医师

兴安盟人民医院三级甲等

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临床上并没有固肾气最简单锻炼方法的说法，固肾气一般可以采取缩肛运动、仰卧起坐、俯卧屈膝等方法。

1、缩肛运动

缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。缩肛运动可以促进局部的血液循环，对于固肾气可以起到辅助作用。

2、仰卧起坐

仰卧起坐是比较常见的锻炼方法，在锻炼的过程中可以加强腰腹肌肉的力量，能够改善肾气虚的症状。

3、俯卧屈膝

俯卧屈膝可以锻炼腰背肌肉，也可以改善肾气虚的症状。

除此之外，也可以通过打太极拳、八段锦等方式进行锻炼。如果症状比较严重，建议及时就医治疗。

2023-01-13 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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