缓解腰背酸痛的动作？

牛啸博副主任医师三甲

内蒙古自治区人民医院骨科

靠墙深蹲，双脚微张，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3-5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5-10个为1组，每次做1-2组。走路时挺胸收腹、迈开步伐，选择合适的气垫运动鞋等也有助于保护腰椎。

2019-08-18 06:46 举报

就诊科室：中医

是否医保：否

治疗费用：根据不同医院。收费标准不一致，市三甲医院约（500-1000元）

就诊准备：无特殊要求，注意休息。

并发疾病：

颅咽管瘤脑血管瘤新生儿泪囊炎副鼻窦炎感冒小儿感冒

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腰背酸痛