怎样才是健康减肥？_39问医生

怎样才是健康减肥？

白玉焕消化内科副主任医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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方法：1、调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物和生冷的食物。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等，消耗体内多余的脂肪。

2019-08-19 浏览100次

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