补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？_39问医生

补充蛋白质是在健身前补充好还是在健身后补？

张毅脊柱外科主任医师

湖南省人民医院三级甲等

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补充蛋白质最好是在健身20分钟之后，如果要增大肌肉的话需要大量的运动，大量的运动对于肌肉组织的破坏比较大，必须在食物中摄取足够的蛋白质来修复肌肉组织。需要多吃高蛋白质的食物鸡、鸭、鱼、蛋和豆制品等。运动后大量补充蛋白质可以最大限度的增加肌肉。

2019-08-19 浏览100次

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