一天中长个子的最佳时间通常在夜间21点到凌晨两点之间，想长高还需要全面均衡的营养、积极的体育锻炼、优质的睡眠 。
1、全面均衡的营养：身体的快速生长需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素的综合作用，而不仅仅依赖于某种类型的营养。2、积极的体育锻炼：体育锻炼能有效促进身高的增长，尤其是青春期的孩子需要进行适量的有氧训练。3、优质睡眠：保证良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起、少熬夜、多锻炼等，都可以促进身体发育。
1、全面均衡的营养：身体的快速生长需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素的综合作用，而不仅仅依赖于某种类型的营养。2、积极的体育锻炼：体育锻炼能有效促进身高的增长，尤其是青春期的孩子需要进行适量的有氧训练。3、优质睡眠：保证良好的睡眠可以促进生长激素的分泌，有利于身高的增长。
建议平时养成良好的生活习惯，早睡早起、少熬夜、多锻炼等，都可以促进身体发育。
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