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经常睡眠不足会怎么样？

吕正金 中医学 副主任医师
滕州市中医医院 三级甲等
咨询
睡眠质量差，睡前可以多吃有安神助眠的食物比如：酸枣仁，百合，清心火的莲子熬粥，喝一杯牛奶等都是可以安神的，白天也可以适当的运动，睡前避免喝咖啡，茶等会使人兴奋的饮品，提高睡眠质量也可以用中药调理，有多种药材可以促进睡眠，缓解疲劳乏力不堪提高睡眠质量。
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2019-09-01 浏览100次
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