腰椎间盘膨出最好的锻炼方法_39问医生

腰椎间盘膨出最好的锻炼方法

孙增新骨科主治医师

滕州市中医医院三级甲等

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腰椎间盘膨出的锻炼方法是在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。这样可以锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的协调性能力。

2019-09-04 浏览100次

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腰椎间盘膨出最好的锻炼方法