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内脏下垂如何锻炼恢复？

牛啸博 骨科 副主任医师
内蒙古自治区人民医院 三级甲等
咨询
治疗内脏下垂的方法的有很多，第一、要养精蓄元，保证充足的睡眠，不要熬夜，在饮食上多吃巩固元气，补充气血的食物，比如黑豆、芝麻、枸杞等，还要戒酒戒烟 。第二、停止腹式呼吸。如果经常依靠腹部膨胀的腹式呼吸会让膈膜上下移动，把内脏挤到下方。因此吸气的时候要扩张胸腔，收紧腹部。第三、坚持仰卧起坐等腰腹运动，这类运动可以帮助内脏蠕动，排出体内的胀气和废物，强健腹部肌肉，拖住内脏不使其下垂。
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2022-09-23 浏览100次
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