39问医生

想长高喝什么牛奶可以

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牛奶的种类没有特别要求，纯牛奶、酸牛奶都是可以的，建议每日300~500克左右。平时注意饮食均衡，食物多样化，保证各类营养素的摄入，适当增加钙丰富的食物，如奶类及其制品、虾皮、豆类等，并注意户外运动，刺激骨骼生长，多晒晒太阳，促进人体合成维生素D，提高钙的利用率。保证充足睡眠，不要经常熬夜，以促进生长激素分泌，促进身高发育。