39问医生

晚上睡觉醒几次正常吗？

侯婷婷 精神科 主治医师
吉安市第三人民医院 三级甲等
咨询
这些情况就是因为睡眠比较浅导致的。要强化睡眠深度：建议要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠。
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2019-10-14 浏览100次
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