长期跑步多久能降血压？_39问医生

长期跑步多久能降血压？

范彦夫心血管内科主任医师

佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

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长期跑步，适度的运动能够降低血压。建议进行有氧运动：有规律、不间断，而且持续时间较长的运动，如慢跑。运动时间选择下午、傍晚为宜；设定目标、循序渐进，逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天；运动强度以运动中，心率加快、微微冒汗，但不感觉太累，微微喘但可以与人说话；步行速度每分钟120步；活动后休息10分钟，心跳、呼吸恢复到或接近正常。

2019-10-15 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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