糖尿病运动心率多少算正常？_39问医生

糖尿病运动心率多少算正常？

付颖瑜

三级甲等

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运动心率指人体在运动时保持的心理状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，拥有一个合适的心率，才能达到比较好的运动效果。保持最佳的运动心率，对于维持运动效果和运动安全，都是非常重要的。那么运动时多少心率算比较正常？其实在运动过程中有一个办法，首先要测定自己的最高心率，一般国际通用的办法是用220减去年龄，比如对一个60岁年龄的人，最大心率应该是160次/分。那么有效运动时心率范围应该是最高心率的60%-80%，这是一个比较合理的范围。因此对于运动的人，无论是正常人，还是本身患有心血管疾病或者慢性疾病的人，都应当遵从运动心率的范围，保证运动的安全性。

2019-10-24 浏览100次

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