睡眠周期一般可分为两个阶段，分别为快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠。
1、快速眼动期睡眠
通常情况下，睡眠周期包括两种状态，快速眼动期睡眠和非快速眼动期睡眠。通常在晚上21点到凌晨2点，是人体睡眠的重要时期。人体在进入睡眠后，器官会在一定程度上开始工作，此时身体会进入休息状态。一般情况下，快速眼动期睡眠的时间为1个小时左右，而非快速眼动期睡眠的时间为6个小时左右。
2、非快速眼动期睡眠
另外，睡眠周期还包括两个阶段，分别为深睡阶段和浅睡阶段。通常情况下，在晚上21点到凌晨2点，是人体睡眠的重要时期。人体在进入睡眠后，器官会进入休息状态，此时身体会进入深睡阶段。一般情况下，深睡阶段的时间为2个小时左右，而浅睡阶段的时间为1个小时左右。
建议在日常生活中，可以适当调整作息时间，保持充足的睡眠。同时，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高机体的免疫力。如果出现睡眠质量差的情况，可以在睡前喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡，有助于改善睡眠质量。
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