39问医生

踝部扭伤如何康复训练

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患肢站立，练习平衡，可以自己去买一个平衡球，或者踩在一个枕头上，需要各个角度不停地转动，练习踝关节的稳定，主要是练习这个，然后其次还要练习提踵，也就是踮脚尖，练习踝关节的力量，这个也很重要，然后除了稳定和力量以后，踝关节损伤以后还要练习活动度，踝关节扭伤以后，脚活动范围会小，所以还要练习这个活动度。把这个活动度练好了，肌肉的力量好了，本体感受器练好了，踝关节损伤就是说多数，百分之七八十就可以康复了。