踝部扭伤可采取功能性训练、平衡训练、肌肉强化训练、关节活动度训练等康复训练方法进行恢复。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在恢复日常活动能力的练习，如行走、上下楼梯等，在专业人员指导下进行。此训练有助于提高患肢的功能性恢复，促进血液循环，加速肿胀消退，进而缓解疼痛，对病情有积极影响。
2.平衡训练
平衡训练通过使用稳定球、泡沫轴等工具来挑战患者的稳定性，通常在无负荷或轻负荷条件下进行。增强患者身体协调性和核心稳定性，减少再次受伤风险；对于预防二次伤害至关重要。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及渐进地增加重量和难度，目标是恢复受损区域周围肌群的力量和耐力。增强下肢肌肉可提供更好的支撑和保护踝关节免受再次损伤；针对踝部扭伤的患者尤为重要。
4.关节活动度训练
关节活动度训练主要包括被动屈伸及主动范围训练，每日执行数次以维持关节灵活性。增加关节活动范围能促进血液循环，防止僵硬并提高生活质量；对促进软组织修复具有重要意义。
在康复过程中，应避免剧烈运动以利于患处恢复，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在恢复日常活动能力的练习，如行走、上下楼梯等，在专业人员指导下进行。此训练有助于提高患肢的功能性恢复，促进血液循环，加速肿胀消退，进而缓解疼痛，对病情有积极影响。
2.平衡训练
平衡训练通过使用稳定球、泡沫轴等工具来挑战患者的稳定性，通常在无负荷或轻负荷条件下进行。增强患者身体协调性和核心稳定性，减少再次受伤风险；对于预防二次伤害至关重要。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及渐进地增加重量和难度，目标是恢复受损区域周围肌群的力量和耐力。增强下肢肌肉可提供更好的支撑和保护踝关节免受再次损伤；针对踝部扭伤的患者尤为重要。
4.关节活动度训练
关节活动度训练主要包括被动屈伸及主动范围训练，每日执行数次以维持关节灵活性。增加关节活动范围能促进血液循环，防止僵硬并提高生活质量；对促进软组织修复具有重要意义。
在康复过程中，应避免剧烈运动以利于患处恢复，同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体健康。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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