一个月瘦20斤的减肥方法不吃药？_39问医生

一个月瘦20斤的减肥方法不吃药？

白玉焕消化内科副主任医师

聊城市第二人民医院三级甲等

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一个月减20斤，这属于暴瘦对身体是很不利的。减肥是个循序渐进的过程，千万不可以心急。可以每天严格控制饮食量。多吃青菜，多喝水。吃点粗杂粮，喝牛奶吃鸡蛋，还有猪蹄，选低脂肪高蛋白食物。配合有氧运动。骑车，慢跑，快走，每天最少40分钟到一个小时，每天必须坚持。

2019-10-27 浏览100次

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