晚上想太多睡不着，可能是作息不规律、精神紧张等原因引起的，也可能是焦虑症等疾病导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、作息不规律
如果在平时不注意作息习惯，经常熬夜，可能会出现睡眠时间减少的情况。可以通过调整作息方式的方式进行缓解，建议晚上10点之前入睡，第二天早上6点起床。同时，也可以通过适当运动的方式进行改善，比如打太极拳、做瑜伽等。
2、精神紧张
如果长期处于压力过大的环境中，可能会使精神过度紧张，甚至会影响到正常的睡眠质量，在一定程度上还会出现失眠多梦的现象。可以听舒缓的音乐进行改善，也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理。
3、焦虑症
存在焦虑症的患者，通常会出现精神紧张、情绪不佳等情况，也可能会出现心烦意乱、失眠多梦等症状。建议患者可以在医生的指导下，配合使用片、艾司唑仑片等药物进行治疗。另外，还可以通过心理疏导的方式进行处理。
除以上比较常见的原因以外，也可能是由于抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍等原因导致的，需要及时去医院进行治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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