但从你的情况来分析，有抑郁的表现，建议您去医院就诊，在医生指导下再次结合全面的心理测试，可以明确是否达到了抑郁的诊断。平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态。睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，听听音乐，外出走走或者郊游散散心，与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。改善这种不良情绪的。您可以尝试坚持这样调节的。
39问医生
抑郁，心里突然难过，憋的难受，想发脾气
陈小芳
精神科
医师
平江县精神病医院
咨询
66
2019-12-01
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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