锻炼手臂肌肉拉伤怎么快速恢复，需要根据拉伤的严重程度来综合判断，一般可分为轻度拉伤、中度拉伤、重度拉伤。
1、轻度拉伤
轻度拉伤一般会出现局部肿胀、疼痛、瘀青等症状，可以通过冰敷、热敷、外用药物等方法进行治疗。轻度拉伤的患者一般在3-7天可以恢复，在此期间，要注意休息，避免过度劳累。
2、中度拉伤
中度拉伤的患者可能会出现肌肉纤维撕裂、出血等症状，如果只是轻微的肌肉拉伤，可以通过上述方法来缓解，通常在7-14天可以恢复。但如果患者拉伤的情况比较严重，需要及时就医，在医生指导下服用布洛芬、阿司匹林等药物进行治疗，还可以通过支具固定的方法进行治疗。
3、重度拉伤
重度拉伤的患者可能会出现撕裂、出血等症状，如果出现了肌肉纤维断裂的情况，需要及时进行手术治疗，术后还需要进行石膏外固定，通常需要3-4周可以恢复。
锻炼手臂肌肉拉伤后，要注意休息，避免过度劳累，以免影响病情恢复，同时要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激性的食物，以免加重病情。
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