这两种都是可以的。高钙奶的钙含量并没有比普通奶高很多，一般只比普通纯牛奶高出15%-25%，这点差距对于一个需要大量钙质的人来说，几乎可以忽略不计。科学的喝奶方法是在喝牛奶的同时，食用一些饼干、馒头等淀粉类食品，这样，牛奶便能在胃中停留较长时间，充分分解成人体所需的氨基酸。
- 网友****：现在补锌还有用吗
- 医生回复：有用，不过以你的年龄可以用食物来补，多吃些含锌多的食物也可以，同时再喝补锌的药物，效果会更好。
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