每天补铁不能超过多少？_39问医生

每天补充1800-2000ml左右,平时可以吃补铁的食物,成人每天需要补充10-15毫克铁。忌过量饮茶及咖啡:因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1~2杯足矣。用铁锅炒菜易于铁的吸收。