保养前列腺和肾可以通过多喝水、避免久坐、坚持运动等方式进行保养。
1、多喝水
平时可以多喝水，每天的饮水量应保持在2000毫升以上，可以促进身体新陈代谢，有助于排出体内多余的毒素和废物。
2、避免久坐
平时应避免久坐，可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于促进血液循环，还可以促进身体新陈代谢，有利于预防前列腺疾病。
3、坚持运动
平时还可以坚持进行运动锻炼，如跑步、打羽毛球等，可以增强体质，有助于预防疾病。
除此之外，还可以通过规律性生活、保持良好的饮食习惯等方式保养前列腺和肾。如果出现不适症状，应及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
