通常情况下，吃燕窝大约15天-30天的时间皮肤会有效果，但具体的时间需要根据个人的吸收情况来判断。
燕窝是属于一种滋补类的食物，其中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，能够为身体补充所需，增强身体的免疫能力。如果个人吸收比较好，一般在15天左右就能看到效果;如果个人吸收比较差，可能需要30天左右的时间才能够看到效果。
在日常生活中要注意营养均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等，要避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等。平时要注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜，并且要注意保暖，避免着凉。
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