生产之后催乳的食物可以多吃猪蹄、花生、山药,还有鲫鱼等。这些食物就是富含蛋白质和胶质,脂肪相对含量比较少,营养比较丰富的。只要营养均衡,多食一些含汤水的食物就可以了。同时需要保证妈妈精神愉悦和情绪稳定和睡眠时间,可以促进奶水分泌。。
月子里可以吃猪蹄炖花生、猪蹄汤、鲫鱼汤等食物比较好。
1、猪蹄炖花生
猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分,可以有效补充产后女性所需的营养物质,促进