39问医生

支链氨基酸怎么吃？

何宗全外科主任医师

铜陵市人民医院三级甲等

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支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。这些氨基酸是可以促进合成代谢，特别是促进肌肉的增长。支链氨基酸一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用。但要想达到最好的吸收效果，一般都可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食的。

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2020-01-20 浏览100次

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