心情不好的时候怎么调节情绪？_39问医生

心情不好的时候怎么调节情绪？

安保增精神心理科主治医师

济南市中心医院三级甲等

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心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散一散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，看一看书，听听音乐或出去逛逛。

2022-08-03 浏览100次

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