情绪激动，健忘，脾气暴躁，由于最近一直在_39问医生

情绪激动，健忘，脾气暴躁，由于最近一直在

赵立强中西医结合科主治医师

邢台大贤医院

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易怒的情绪的原因（1）心理因素：心胸不够宽广,期望太高,心态失衡,思维极端,容易冲动等.（2）生理因素：血液中调节情绪,控制行为有关的物质——5-羟色胺不足等.它与先天的遗传以及后天的饮食习惯等有关.（3）环境因素：与气候,噪声等有关。如何控制自己的脾气（1）提高修养：培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力.对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较.当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地,不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击.从而剥夺了对方承认错误的机会.（2）意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示：“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制.（3）情境转移：火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐,散散步,你会渐渐地平静下来.（4）承认自我：勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助.如果周围人经常提醒,监督你,那么你的目标一定会达到.（5）饮食调节：要少吃肉,多吃粗粮,蔬菜和水果.因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁.而保持清淡饮食,心情比较温和.此外,气温超过35℃时,出汗多致使血液黏稠度升高,也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和下来。

2020-02-10 浏览100次

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