39问医生

减肥一天消耗多少卡路里比较好？

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减肥的关键是一天消耗的卡路里要大于一天摄入的卡路里，只有这样才能起到减肥的目的。每天摄入总热量在2000卡路里以下，基础代谢基本上是800卡路里，再消耗1200卡路里以上就是可以的。长期坚持，就能起到减肥瘦身的效果。
科学的减肥方法要控制热量的摄取和增加活动量，做到平衡膳食，少吃油腻，高热量，高糖分的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果和粗粮。另外可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧运动。