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如何预防骨质疏松需要在35岁后补充钙质和日光照射吗

杨卫周 骨科 主治医师
西安交通大学第一附属医院 三级甲等
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35岁后补充钙质和进行日光照射对预防骨质疏松具有一定意义。钙是骨骼的主要成分，补充钙质有助于维持骨密度，减少骨质流失。同时，日光照射可促进皮肤合成维生素D，进而增强钙的吸收，降低骨质疏松风险。
建议在日常生活中增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品和深绿色蔬菜，必要时可补充钙剂。同时，可以每天进行一定时间的户外日光照射。
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2025-02-26 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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