35岁后补充钙质和进行日光照射对预防骨质疏松具有一定意义。钙是骨骼的主要成分，补充钙质有助于维持骨密度，减少骨质流失。同时，日光照射可促进皮肤合成维生素D，进而增强钙的吸收，降低骨质疏松风险。
建议在日常生活中增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品和深绿色蔬菜，必要时可补充钙剂。同时，可以每天进行一定时间的户外日光照射。
建议在日常生活中增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品和深绿色蔬菜，必要时可补充钙剂。同时，可以每天进行一定时间的户外日光照射。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
碳酸钙D3片(Ⅱ)
