当遭遇失眠，尝试调整心态至关重要。接纳现状而非焦虑对抗，深呼吸放松身心，转移注意力至轻松的事物上。可阅读、听轻音乐或冥想助眠，保持睡前环境宁静舒适。建立规律作息，避免刺激性物质如咖啡因，让身体适应自然的睡眠节律。若情况持续不改善，建议寻求专业心理咨询。
39问医生
失眠时如何进行心理调适
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-27
浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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