39问医生

如何通过心理调适改善失眠

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
调整作息规律，营造安静舒适的睡眠环境，避免晚间刺激性活动和饮品。进行放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，减轻身心压力。如有必要，学习专业的心理咨询或采用认知行为疗法，帮助解决潜意识中的焦虑源。保持积极心态，对改善睡眠要有信心。
66
2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
失眠时如何进行心理调适
当遭遇失眠，尝试调整心态至关重要。接纳现状而非焦虑对抗，深呼吸放松身心，转移注意力至轻松的事物上。
巫铜影
男生殖炎症用什么药最好-南宁治疗生殖感染时的心理调适
男生殖炎症可以考虑使用抗生素治疗，如左氧氟沙星、环丙沙星等，具体用药需根据病情严重程度和细菌培养结
刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
青少年抑郁如何心理调适
青少年遭遇抑郁时，重要的是保持积极心态。多参与兴趣活动，增强自我价值感。与亲朋好友分享烦恼，获取情
尚祥岭 副主任医师
河南大学附属第一医院 三甲
喝莲子心茶会失眠吗
适量饮用莲子心茶通常不会引起失眠，反而可能有助于改善睡眠问题。 莲子心茶是以莲子心为主要原料的草
赖迪生 主治医师
广东省人民医院 三甲
心脏神经官能症会导致失眠吗
心脏神经官能症通常不会直接引发失眠，若患者出现睡眠障碍，需考虑其他潜在诱因。心脏神经官能症属于心血
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
安神养心丸治疗失眠吗
养心安神丸（正式名称）主要用于治疗阴虚火旺型失眠，对其他类型失眠的疗效通常不明显。 该药物通过补
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
脑心舒治疗失眠真的有效吗
脑心舒口服液对改善失眠症状具有一定疗效，但个体效果存在差异。 作为中成药制剂，脑心舒口服液由蜜环
朱欣佚 副主任医师
东南大学附属中大医院 三甲
失眠能用安神补心汤吗
安神补心汤是中医治疗失眠的常用方剂，对于改善睡眠质量具有一定疗效。 中医将失眠归为"不寐"范畴，
林玉洁 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
失眠多梦的患者吃心神宁片效果好吗
心神宁片对因心脾两虚、心神失养导致的失眠多梦患者可能有效，但并非适用于所有人群，需结合个体情况使用
张瑜 主治医师
中山大学附属第一医院 三甲
脑心舒对失眠治疗效果怎么样
脑心舒一般指脑心舒口服液。通常情况下，脑心舒口服液对失眠的治疗有一定的帮助作用。脑心舒口服液是一种
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
失眠多梦心烦意乱焦虑不安怎么治疗
失眠多梦心烦意乱焦虑不安可以采取饮食疗法、运动疗法、心理行为疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗
武志娟 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
心供血不足引起头晕、心慌、失眠怎么回事，怎么办
心供血不足一般指心脏供血不足。通常情况下，心脏供血不足引起头晕、心慌、失眠可能是低血糖、贫血、植物
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
心肾不交、失眠怎么回事，怎么办
心肾不交、失眠多考虑是久病不愈引起的，也不排除与过度劳累、房事过多、心脾两虚、气血不足等原因有关，
武志娟 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
脑心舒治疗失眠真的有效吗
脑心舒一般是指脑心舒口服液。脑心舒口服液治疗失眠有一定的效果，但具体效果因人而异。脑心舒口服液是一
范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
失眠引起的心悸会自愈吗
通常情况下，失眠引起的心悸是否会自愈，需要根据具体情况进行分析。1、一般会自愈失眠是一种常见的睡眠
王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 三甲
失恋后失眠，然后焦虑出现心慌
失恋后失眠，然后焦虑出现心慌，多考虑是情绪波动过大、精神压力大引起的，也可能是植物神经紊乱、神经衰
王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 三甲
失眠多梦、心烦意乱、焦虑不安可以针灸吗
失眠多梦、心烦意乱、焦虑不安一般可以针灸，需要由专业医生操作，能够达到很好的治疗效果。失眠多梦、心
武志娟 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
女性晚上心悸、心慌、失眠，吃什么药
女性晚上心悸、心慌、失眠，可以遵医嘱服用安神补心丸、柏子养心丸、酸枣仁丸、安神定志丸、朱砂安神丸等
王俊 副主任医师
上海市第一人民医院 三甲
冠心病患者会失眠多梦吗
冠心病一般指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病。通常情况下，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者可能会出现失眠多
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net