39问医生

每天睡眠不足6小时有什么危害?如何改善

郑湘宏 中医科 主任医师
广州医科大学附属第一医院 三级甲等
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睡眠不足易造成诱发心理疾病、抵抗力下降、还容易导致心理问题等,女性睡眠不足更会引起皮肤肤质差、冒痘等情况。需要注意以下几点:
一、可以在白天休息一会儿,让大脑得到充分的休息,选择比较安逸、幽暗的环境,以免打扰休息。二、可以选择吃一些清淡的食物,比如瘦肉粥,要忌刺激性大、口味重的食物。三、要保持良好的生活习惯,杜绝不良嗜好,不要喝咖啡、浓茶、饮料等兴奋饮品。四、要有良好的作息习惯,能够保证每天睡眠充足。
睡前不要做兴奋的事情,不要长时间的看手机或电视等,平时要多做一些户外运动。
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2020-03-26 浏览100
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