每天睡眠不足可能导致疲劳驾驶或工作表现下降、记忆力减退、免疫力降低、情绪波动以及增加心血管疾病风险。
1.疲劳驾驶或工作表现下降
睡眠不足导致大脑功能障碍，注意力不集中、思维迟钝。会导致反应速度变慢，影响判断力和决策能力，进而出现事故或者工作效率低下。
2.记忆力减退
睡眠中脑内清除毒素的过程受干扰，海马体受损，长期可引起认知障碍。短期记忆储存和信息整合受到干扰，可能导致健忘。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和数量，削弱机体对病原体的防御能力。可能导致易感染细菌、病毒等致病微生物，增加罹患感染性疾病的风险。
4.情绪波动
睡眠不足可能影响神经递质平衡，导致情绪调节中枢紊乱。使人更容易感到焦虑、抑郁或暴躁，难以控制情绪。
5.增加心血管疾病风险
睡眠不足时血压升高，心脏负荷增加，长期如此容易诱发高血压。还可能会损伤血管壁，促进动脉粥样硬化的形成和发展，从而增加冠心病、脑梗死等心血管疾病的发生概率。
充足的睡眠是身体健康的基础，建议成年人每晚至少保持7小时高质量睡眠。
1.疲劳驾驶或工作表现下降
睡眠不足导致大脑功能障碍，注意力不集中、思维迟钝。会导致反应速度变慢，影响判断力和决策能力，进而出现事故或者工作效率低下。
2.记忆力减退
睡眠中脑内清除毒素的过程受干扰，海马体受损，长期可引起认知障碍。短期记忆储存和信息整合受到干扰，可能导致健忘。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和数量，削弱机体对病原体的防御能力。可能导致易感染细菌、病毒等致病微生物，增加罹患感染性疾病的风险。
4.情绪波动
睡眠不足可能影响神经递质平衡，导致情绪调节中枢紊乱。使人更容易感到焦虑、抑郁或暴躁，难以控制情绪。
5.增加心血管疾病风险
睡眠不足时血压升高，心脏负荷增加，长期如此容易诱发高血压。还可能会损伤血管壁，促进动脉粥样硬化的形成和发展，从而增加冠心病、脑梗死等心血管疾病的发生概率。
充足的睡眠是身体健康的基础，建议成年人每晚至少保持7小时高质量睡眠。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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