柠檬可以一定程度的帮助睡眠，但是作用有限。
有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味，会降低使人保持亢奋的相关激素含量。所以可以放个柠檬来放松身体，从而更好的帮助睡眠。柠檬所散发出来的柠檬酸，它可能会改善你的记忆力，如果经常闻柠檬的香气，在保障睡眠的同时也让你第二天精力充沛有活力，思路清晰，记忆力自然也得到提升。柠檬的香味也可以促进身体产生一种名为5-羟色胺的物质，这种物质可以让人感到快乐，所以现在很多人都会提取柠檬精油，以达到缓解忧郁的功效。所以说其实晚上用柠檬精油其实只是一定程度的帮助睡眠，它同时也是有促进快乐的成分。而且也可能跟空气中的有害的物质相结合，从而达到净化空气的效果。同时柠檬酸还有一定的驱蚊的作用。
我们可以在床头放一两个柠檬来帮助睡眠，但是不能完全依靠它，如果入眠严重的患者建议还是到医院就医。
有研究表明，夜晚吸入柠檬的香味，会降低使人保持亢奋的相关激素含量。所以可以放个柠檬来放松身体，从而更好的帮助睡眠。柠檬所散发出来的柠檬酸，它可能会改善你的记忆力，如果经常闻柠檬的香气，在保障睡眠的同时也让你第二天精力充沛有活力，思路清晰，记忆力自然也得到提升。柠檬的香味也可以促进身体产生一种名为5-羟色胺的物质，这种物质可以让人感到快乐，所以现在很多人都会提取柠檬精油，以达到缓解忧郁的功效。所以说其实晚上用柠檬精油其实只是一定程度的帮助睡眠，它同时也是有促进快乐的成分。而且也可能跟空气中的有害的物质相结合，从而达到净化空气的效果。同时柠檬酸还有一定的驱蚊的作用。
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贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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