补精主要通过食疗和药补两种方法来解决。
食疗主要是多吃一些高蛋白以及含锌量高的食物。高蛋白的食物主要有牛肉、鸡肉、牛奶、鱼肉。含硒高的食物有蛋类，瘦肉，海产品，大蒜；含锌高的食物包括牡蛎，海产品，动物肝。另外，山芋，红薯，大枣，黑豆，木耳，平菇，枸杞虾，蚝，韭菜，鸽肉，泥鳅等等也都可以达到很好的补精效果。一般来说，在药补中，中医药是比较多人选择的对象，如六味地黄丸、金匮肾气丸、归脾丸、逍遥丸等对精子的生成有一定的作用。但是是药三分毒，建议大家最好还是不要吃那么多的药物，特别是伤害身体较大的西药物品，大家最好还是不要吃太多。
另外，在日常生活中，少吸烟，少喝酒，多参加锻炼，适度放松心态，提高精子质量。
食疗主要是多吃一些高蛋白以及含锌量高的食物。高蛋白的食物主要有牛肉、鸡肉、牛奶、鱼肉。含硒高的食物有蛋类，瘦肉，海产品，大蒜；含锌高的食物包括牡蛎，海产品，动物肝。另外，山芋，红薯，大枣，黑豆，木耳，平菇，枸杞虾，蚝，韭菜，鸽肉，泥鳅等等也都可以达到很好的补精效果。一般来说，在药补中，中医药是比较多人选择的对象，如六味地黄丸、金匮肾气丸、归脾丸、逍遥丸等对精子的生成有一定的作用。但是是药三分毒，建议大家最好还是不要吃那么多的药物，特别是伤害身体较大的西药物品，大家最好还是不要吃太多。
另外，在日常生活中，少吸烟，少喝酒，多参加锻炼，适度放松心态，提高精子质量。
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