男生可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，也可以遵医嘱服用补精气神的药物。
1、食物
如鸡蛋、牛奶、牛肉等，此类食物中含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，可以有效为人体补充营养，增强体质。
2、药物
男生也可以遵医嘱服用补精气神的药物，如金匮肾气丸、六味地黄丸等，此类药物可以起到补肾的作用，从而缓解肾虚导致的乏力、头晕、失眠等症状。
此外，还可以吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、草莓、菠菜等，也可以起到补充营养的作用。平时要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，也可以适当进行体育锻炼，提高自身免疫力。
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