例假指的是月经，来月经胸疼可以通过调整饮食、热敷、口服药物等方式进行缓解。
1、调整饮食
月经期间体内的雌激素水平可能会发生波动，从而出现乳房胀痛的现象。可以通过调整饮食的方式进行改善，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、大米粥等。
2、热敷
热敷属于一种物理治疗的方式，可以促进局部的血液循环，有助于缓解疼痛的症状。
3、口服药物
如果疼痛的情况比较严重，可以在医生的指导下，使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛治疗。
除此之外，还可以通过按摩等方式进行改善。在日常生活中，还要注意乳房部位的护理，避免穿过紧的内衣。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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