跑步前可以通过拉伸，做操，准备活动，慢跑等方式进行热身运动。
热身运动是在剧烈运动或大量运动前，做一些短时间低强度的训练，激活全身的肌肉，使肌肉收缩，血液加速循环，让身体做好运动的准备。好的热身运动可以防止在后续的剧烈运动中受伤，还可以预防运动后的肌肉酸痛，也可以提升在运动中的表现。热身运动可以在原地对肌肉进行拉伸，开合跳，收腹跳等，也可以做广播体操，或是慢跑。热身到身体微微出汗就差不多了。
热身也是不要过量的，过量的热身可能会影响到后续的运动。拉伸时也要慢慢地去拉伸肌肉，不要一下子，可能会拉伤肌肉。
热身运动是在剧烈运动或大量运动前，做一些短时间低强度的训练，激活全身的肌肉，使肌肉收缩，血液加速循环，让身体做好运动的准备。好的热身运动可以防止在后续的剧烈运动中受伤，还可以预防运动后的肌肉酸痛，也可以提升在运动中的表现。热身运动可以在原地对肌肉进行拉伸，开合跳，收腹跳等，也可以做广播体操，或是慢跑。热身到身体微微出汗就差不多了。
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