脚崴了脚面肿了首先要适当的休息，抬高下肢，让血液回流。可以外擦正红花油来缓解症状。
脚崴了脚面肿了通常是由于运动不当而造成的肌肉有挫伤，首先要适当的休息，不要再进行剧烈运动，可以抬高下肢，让血液回流。脚崴前24小时可以进行局部冷敷，24小时之后可以进行热敷，可以帮助缓解消肿及病情的恢复。还可以口服一些活血化瘀的药物和非甾体类抗炎药，多吃一些富含维生素和高蛋白的食物，有利于病情恢复。
脚崴后建议不要再继续进行剧烈运动了，保证充足的睡眠以及良好的作息时间都有利于病情恢复。
脚崴了脚面肿了通常是由于运动不当而造成的肌肉有挫伤，首先要适当的休息，不要再进行剧烈运动，可以抬高下肢，让血液回流。脚崴前24小时可以进行局部冷敷，24小时之后可以进行热敷，可以帮助缓解消肿及病情的恢复。还可以口服一些活血化瘀的药物和非甾体类抗炎药，多吃一些富含维生素和高蛋白的食物，有利于病情恢复。
脚崴后建议不要再继续进行剧烈运动了，保证充足的睡眠以及良好的作息时间都有利于病情恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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