紧张血压一般会升高到160mmHg，建议在平时要保持情绪稳定。
在平时如果受到外界事物的刺激，比如紧张、焦虑等，会导致交感神经过度兴奋，从而出现心率加快的情况。同时还会导致肾上腺激素分泌过多，使血管收缩，在一定程度上会使血压升高。一般可以通过转移注意力的方式缓解，比如听舒缓的音乐、深呼吸等。如果血压升高的情况比较严重，也可以在医生的指导下，配合使用硝苯地平缓释片、氢片等药物进行治疗。
在日常生活中，要保持健康的生活方式，适当进行体育锻炼，比如慢走、打太极等，能够促进全身血液循环，对身体有一定的好处。还要合理调整饮食习惯，避免吃油腻、辛辣刺激的食物，比如红烧肉、辣椒等。
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