吃五谷杂粮能减肥，因为其中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠胃功能。
五谷杂粮当中膳食纤维是非常丰富的，食用后有很强的饱腹感。所以在减肥期间能够避免其他食物的过多摄入。其中的膳食纤维热量又不高，吸水性很强。能促进脂肪分解，可以有效地带走腹部的油脂和体内的胆固醇含量。也能够刺激肠胃的蠕动，促进肠道有毒物质的排出，可以有效的预防便秘，有利于减肥。五谷杂粮中还含有丰富的矿物质，比如磷、镁、钾等元素。这些矿物质能调节神经肌肉的代谢，对缓解肌肉疲劳有很好的作用。
肥胖人群日常应注意低脂、低糖的饮食。多吃些含维生素高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。饮食也要定时定量，避免吃得过饱。多进行户外的活动，每天可进行40分钟左右的有氧锻炼，比如爬山、跳绳、跑步等，也做瑜伽训练，可以有效的减肥。
五谷杂粮当中膳食纤维是非常丰富的，食用后有很强的饱腹感。所以在减肥期间能够避免其他食物的过多摄入。其中的膳食纤维热量又不高，吸水性很强。能促进脂肪分解，可以有效地带走腹部的油脂和体内的胆固醇含量。也能够刺激肠胃的蠕动，促进肠道有毒物质的排出，可以有效的预防便秘，有利于减肥。五谷杂粮中还含有丰富的矿物质，比如磷、镁、钾等元素。这些矿物质能调节神经肌肉的代谢，对缓解肌肉疲劳有很好的作用。
肥胖人群日常应注意低脂、低糖的饮食。多吃些含维生素高的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。饮食也要定时定量，避免吃得过饱。多进行户外的活动，每天可进行40分钟左右的有氧锻炼，比如爬山、跳绳、跑步等，也做瑜伽训练，可以有效的减肥。
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