褪黑素作为一种人体脑部松果体分泌的物质，对睡眠有调节作用。
不推荐每日服用，因为这可能导致体内褪黑素水平异常，反而引起失眠。通常情况下，褪黑素在入睡后1-2小时内分泌，白天日光活动时分泌会减少，有助于提升睡眠质量。
褪黑素的副作用较小，但长期使用可能会导致身体对其产生依赖，从而影响自身免疫力。此外，褪黑素不宜与其它药物同时使用，以防药物相互作用，损害健康。在使用褪黑素时，应遵循医生的建议，避免自行用药，以防出现不良反应。
不推荐每日服用，因为这可能导致体内褪黑素水平异常，反而引起失眠。通常情况下，褪黑素在入睡后1-2小时内分泌，白天日光活动时分泌会减少，有助于提升睡眠质量。
褪黑素的副作用较小，但长期使用可能会导致身体对其产生依赖，从而影响自身免疫力。此外，褪黑素不宜与其它药物同时使用，以防药物相互作用，损害健康。在使用褪黑素时，应遵循医生的建议，避免自行用药，以防出现不良反应。
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