坐骨神经痛有专门的锻炼方法，主要是需要加强腰背肌的锻炼。
坐骨神经痛可由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等多种疾病引起，疼痛多位于坐骨神经分布区域，包括大腿后部、小腿后外侧和足部等，可进行以下锻炼方式来缓解疼痛：1、小燕飞：病人取站位，身体保持直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上，然后慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状。同时，从腕关节以下，双手向下伸直；2、拱桥式：病人取俯卧位，四肢、头部尽量向上抬起，并向上挺腹，使腰部形成拱形，达到锻炼腰部肌肉的目的，有助于尽快缓解疼痛。
平时在不锻炼的时候好好休息，放松心情，每天可以热敷一次腰部。
坐骨神经痛可由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄等多种疾病引起，疼痛多位于坐骨神经分布区域，包括大腿后部、小腿后外侧和足部等，可进行以下锻炼方式来缓解疼痛：1、小燕飞：病人取站位，身体保持直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上，然后慢慢向上抬高双臂，作小燕飞状。同时，从腕关节以下，双手向下伸直；2、拱桥式：病人取俯卧位，四肢、头部尽量向上抬起，并向上挺腹，使腰部形成拱形，达到锻炼腰部肌肉的目的，有助于尽快缓解疼痛。
平时在不锻炼的时候好好休息，放松心情，每天可以热敷一次腰部。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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