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病情描述:锻炼过后肌肉酸痛怎么快速恢复
医生回答
刘四海 副主任医师 三甲
北京博爱医院 骨科
锻炼过后肌肉酸痛可以适当的休息,并做适当的理疗。运动后肌肉酸痛,应该给予适当的休息,避免再次进行激烈运动,最简单的方法可以热水浴,热水浴可以增加局部组织的血液循环,通过按摩、肢体抬高,高于心脏,还能促进血液反流。热敷可以促进血液循环,把产生的乳酸代谢出去,还可使用抗炎止痛药,配合药物改善微循环,促进局部微循环,中药也可达到治疗的目的。可以适当活动,如慢走,都有助于恢复。锻炼要持续坚持,平时注意适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。 2020-09-10 22:39 举报
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