全身肌肉锻炼需要一个系统的计划。包括以下几个方面。首先，热身训练。训练前进行热身，如弓箭步、侧腿压腿等，训练时间控制在30分钟以上，以便让身体进入运动状态。第二，制定周、日培训计划，根据培训计划和每天不同的培训步骤，对不同部分进行培训。第三，培训期最好不少于一个月。在此期间，应注意合理安排饮食，避免油炸食品和高胆固醇食物摄入。
39问医生
锻炼全身肌肉的方法
易依
疼痛科
主治医师
湖南省人民医院
三级甲等
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2020-09-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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